求减肥食谱！！

在荷兰半年多，郁闷的时候我就只想吃东西！！！
哇不知不觉已经胖了十斤了！！
感觉荷兰的东西一吃就胖，各位有没有什么好吃又减肥的食谱啊？
千万不要叫我去吃silm-fast,一点用也没有！！

十斤还好啦，我都12了呢。
不要去找什么减肥食谱了，据说减的越辛苦，反弹的越快，还是少吃零食，自然瘦吧！我说是这么说，但是看到甜食，还是受不了诱惑的，所以就成了现在这副样子了~~~~~~ :(  :(  :(

我还在国内，不知道那边会有什么不同
不过减肥嘛，尝试过啊
不过最高纪录只是一个月减了11斤
之前在家里吃得太胖了，回来之后八天内烤鸭
有心事的时候一下子就瘦下来了，呵呵
不过每个人的情况不同

当时各方打听，简单列一下
食物比例：主食60~70%，蔬菜20~30%，肉<10%

三餐：早餐是一天中最多的（保证体力的同时减少吃零食的危险性）
      午餐七八成饱，
      晚餐可用水果和青菜代替，要是怕晚上胃疼，可以在睡前半个小时之前 加一代奶

苹果餐不建议，同寝室有一个女生试过，效果不明显，而且很容易食量大增

只从嘴上减有可能把胃伤了，又不见效果，再添点什么病不值呀
要是大运动量的话一定要坚持，试一下形体课之类效果通常不错

先祝你如愿，不过身体第一啊！

荷兰所有的东西都会胖啊！！郁闷！！

啊，你是吃什么东西长胖的，推荐一下，我正想增肥呢，我都尝试着长胖好几年了，可是任何方法都没有效果：（

去吃slamroom加vla,还有面包加奶酪，还有巧克力，保证胖死你，不胖你来找我！！！ ;)  :P  :P

我现在正在尝试每天夜里吃巧克力

Originally posted by anthony_renj@2004-04-13 15:04
啊，你是吃什么东西长胖的，推荐一下，我正想增肥呢，我都尝试着长胖好几年了，可是任何方法都没有效果：（

真打击人啊 ！ :( 有人在这里求增肥！！！！

Originally posted by anthony_renj@2004-04-13 14:04
啊，你是吃什么东西长胖的，推荐一下，我正想增肥呢，我都尝试着长胖好几年了，可是任何方法都没有效果：（

踢出去 :D

怎么总是减肥的帖子啊。