一个抑郁症患者寻求帮助

养条狗试一试

去医院吧，我家婆婆最近也得了抑郁症，结果被医院收住进去了，里面非常好，跟疗养院似的，有专人陪聊天，陪做各种活动，当然也服用相关药物，这就是这边非常人性化的一面，所有费用都是全免的。

proteus 发表于 2013-2-14 22:51
想开点吧，我和你情况差不多。平时下了班就多去运动运动。做自己喜欢做的事， 慢慢来，一切都会好起来的。 ...

我印象里面你是很彪悍的啊，怎么也能有抑郁症？

每天跑步半小时。去看下家庭医生。
非常严重的话得吃点抗抑郁的药。

抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。
药物治疗
药物治疗的特点是起效相对较快，疗效比较确定，适合于中度、重度抑郁症患者。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。
1、目前一线的抗抑郁剂包括SSRI类药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等，俗称“五朵金花”，SSRI类不良反应较少而轻微，尤其是抗胆碱能及心脏的不良反应少。常见的不良反应有恶心、呕吐、厌食、便秘、腹泻、口干、震颤、失眠、焦虑及性功能障碍等。
2、SNRI类药物，如文拉法辛、度洛西汀，SNRI疗效肯定，起效较快，有明显的抗抑郁及抗焦虑作用。对难治性病例亦有效。常见不良反应有恶心、口干、出汗、乏力、焦虑、震颤、阳痿和射精障碍，大剂量时部分患者血压可能轻度升高；
3、NaSSAs类（NE和特异性5-HT能抗抑郁药），如米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦虑及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗胆碱能作用小，有镇静作用，对性功能几乎没有影响，常见不良反应为镇静、倦睡、头晕、疲乏、食欲和体重增加；
4、安非他酮，去甲肾上腺素、 5-羟色胺、多巴胺再摄取的弱抑制剂，对单胺氧化酶没有抑制作用，适用于抑郁症以及双相抑郁，优势为对体重以及性功能影响小。常见的不良反应有：激动、口干、失眠、头痛或偏头痛，恶心、呕吐，便秘、震颤、多汗。
5、对于一些焦虑明显、伴有睡眠障碍的患者，可以短期使用一些苯二氮卓类（安定类）药物或者一些新型的助眠药物，如唑吡坦、佐匹克隆。对于一些症状严重，甚至伴有精神病性症状的患者，可以合并抗精神病药物治疗。
心理治疗
合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。
物理治疗
包括改良电休克（MECT）治疗以及重复经颅磁刺激（rTMS）治疗。
MECT对于有严重消极自杀言行、抑郁性木僵患者MECT治疗应是首选的治疗，对于难治性抑郁症患者可采用MECT治疗。MECT治疗见效快，疗效好。6～10次为一疗程，但电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。 常见副反应包括短期内记忆力减退、头痛、恶心、乏力等。
rTMS治疗是一种新型的物理治疗方式，国内近年来逐渐在精神科开始应用，适合于一些难治性抑郁患者(在药物治疗的同时合并rTMS)，对于一些无消极观念的轻中度抑郁症适用，可以与药物治疗同时进行，但接受过MECT治疗过的患者，至少MECT停用1月后才可接受rTMS治疗。附表是根据不同疾病严重程度临床常用

可以考虑综合一下几点：
1。每天有适量的运动，1-1.5 个小时，可以报一个瑜伽班，去集体活动的体育项目，不要自己在那跑步锻炼之类的。
2。饮食上调节：看情况是缺乏蛋白，和一些微量元素。可以考虑一下安利的产品，amyway的营养素，在可以在其英国网站上购买，或者请你父母给你寄一些。每天按时吃，考虑的营养素有：织物蛋白粉，倍力健，再加点维生素E，B，C，A，还有深海鱼油。我自己在服用，感觉效果不错的。此外吃的食物上，要吃高蛋白食品，比如豆腐，牛肉，鸡胸肉，鱼。每天早饭坚持一个鸡蛋，要多吃蔬菜，碳水化合物的东西少吃，甜食少吃。
3。保持良好的心态：可以找一份零时工作看看，这样可以多接触点人，做做不同的兼职，有空的时候找朋友聊天，国内的，国外的都可以。没事儿的话，除去走走，多想想快乐的事情。年纪轻轻的，不需要苦大仇深的，这边长久工作没有，大不了就回国好了，在家人身边，没钱也使幸福的。聊天的时候，也聊下积极的事情，不要总是抱怨，生活是美好的。
4。充足的睡眠：体育锻炼加上营养搭配，有效帮助睡眠，这样休息好了，心情也就好了。

我们都是年轻人，最好的本钱就是自己的身体和活力，不管走到哪儿都是块材料，可能没有找到展现我们价值的地方。没事儿的话，就可以读书看报，向别人多多学习；无论将来走到哪儿，就算是没钱，有个好身体，心态好，散发着活力，好运会自动找上门来的。这个改变的过程不容易，建议一定要坚持坚持，一个良好的习惯培养起来不容易，给自己定一个目标，至少坚持50天！

加油！你能行！

LZ如果在鹿特丹可以找我聊聊

我希望能帮助你，我是心理学毕业的，而且也在做类似的研究，如果能助你一臂之力，则在所不辞。

多喝水多喝水。多运动多运动自然会好的。

可以通过做自己最喜欢的事来转移下注意力，或者培养新的兴趣。我自己是通过看电影。
多外出活动是必要的。
其实，我们自己就是转不过那个弯儿，4楼说的很对，生死之外无大事。
祝好：）