跟西西老师学唱歌

在荷兰⽣活了⼀段时间的你，是否怀念跟三朋四友⼀起去K歌的快乐。哪怕我们不是唱得最好的那个，唱完以后还是让我们神清⽓爽，⽣活与⼯作中的烦恼都能暂时抛诸脑后。

你有没有在想念K歌的同时想过为什么K歌有这样的魔⼒呢？

⼤家好，我是⻄⻄⽼师，在荷兰为数不多的专业声乐华⼈⽼师。

今天跟⼤家揭秘唱歌能给⼈带来的意想不到的种种好处。不论你是1岁还是99岁，现在开始唱歌都可以收获他们。

这是⼀篇3000字的科普⽂，阅读时间约10分钟。

认真学习，读到最后有惊喜哦！
（直接跳到最后的同学不乖哦图片 ）

01 ⼈为什么需要唱歌？

唱歌能健康减肥

唱歌是⼀项全⾝运动，可以锻炼全⾝肌⾁，达到减肥的功效。60公⽄体重的⼈唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2⼩时可消耗240千卡（与⽓息深浅有关）。唱⼀⾸歌如跑⼀百⽶，这对于想减肥但⼜不喜欢运动的⼈来说，实在是⼀⼤喜讯。


唱歌能增强呼吸功能

唱歌有利于扩⼤肺活量唱歌与练声均能扩⼤肺活量，提⾼呼吸功能。
据统计，⼀般成年⼈的肺活量是3500毫升左右,⽽歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是⼀种提⾼呼吸功能的好办法。

唱歌能起到抗衰⽼的功效

唱歌能够释放有助静⼼的荷尔蒙，投⼊地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰⽼，维护⽪肤弹性，防⽌⽪肤⽼化及改善更年期。

把歌唱当成⽣活中最愉快最舒⼼的事情，歌唱使你⾝⼼愉悦，焕发⻘春。歌唱有助于情感的通畅，让你忘却烦恼，舒缓情绪在全⾝⼼投⼊唱歌之时，可以进⼊⼼流状态，使你忘却烦恼，⼼理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱⾛。伤⼼，愤怒会使⼈体产⽣很多危害⼈体的物质，⽽唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，⼈的情绪也就慢慢的缓和了。当你伤⼼或愤怒时，最好放声⾼歌。

⼼理学家认为⼤声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此⼤声歌唱是⼀种特殊的⼼理疗法。


唱歌能增强⼈体的免疫功能

美国加州⼤学的研究⼈员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内⼀种名为IgA的免疫球蛋⽩含量增加了150%，⽽在⼀次公开演出后，这种免疫球蛋⽩更是增加了240%。

美国加州⼤学的罗伯特·⻉克教授对唱歌的作⽤进⾏了⻓期研究，他表⽰：“压⼒会影响⼈体的免疫系统。⽽如果你对⾃⼰做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”

即使那些从来没有经过声乐训练的⽼⼈，也能通过唱歌得到实际的益处：坚持唱歌的⽼⼈去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

所以在荷兰的每个城市和乡村都有⾃⼰都合唱团。

02 让孩⼦学唱歌的好处

上⾯说到的好处，如果从⼩就学唱歌，受益更深。

除此之外，从⼩就爱上唱歌的孩⼦还收获更多。

唱歌，让孩⼦更⾃信，快速融⼊集体

不管是在学校还是在社会，有⾃信，有感染⼒，敢于在众⼈⾯前⼤⽅展现⾃⼰的⼈，总会获得更多关注。

会唱歌的孩⼦，有更多的机会去展⽰⾃⼰。⼀次次的锻炼，会让孩⼦越来越从容淡定，更加⾃信。他们仿佛⾃带幸运光环，在很多场合都会吸引别⼈目光，留下极佳印象，快速融⼊集体，获取好⼈缘。


唱歌，可以帮助孩⼦很好的调节情绪

歌唱，是表达情绪、抒发情感的最直接的⽅式。经常唱歌的孩⼦，不⼀定都要成为专业歌⼿，但是他们拥有了⼀个正确宣泄情绪的途径，不容易累积负⾯情绪。烦恼、忧伤、⾼兴、紧张时，可以很快的调整情绪和状态，重新投⼊到学习⼯作中。

从这点来说，它让孩⼦受益⼀⽣。


学唱歌可以锻炼记忆⼒

在Aline Moussard团队的⼀项有关记忆实验中，结果表明⾳乐可以为巩固记忆提供更强⼤的帮助，⽐说话记忆更好。经过反复学习，练习唱过的歌词，即使是陌⽣的旋律，也能更好地记住单词。

能激发孩⼦的想象⼒

专家经过研究发现，⾳乐对开发孩⼦的右脑有很⼤的好处。⼈的⼤脑分为左脑和右脑，左脑主逻辑，右脑则主导⼈的想象⼒、创造⼒和灵感。

03 唱歌，为什么需要学习？

虽然不是所有⼈天⽣就有⾳乐细胞，开⼝唱歌就能惊艳全场的⼈寥寥⽆⼏。

但是，绝⼤部⼈都能通过专业的声乐训练开⼝就秒杀全场。

绝⼤多数的成⼈和孩⼦，在没有训练前，往往都会碰到这些问题：

• 五⾳不全，唱歌跑调
• 声⾳不好听，
• 没有感染⼒
• 跟不上节奏
• ⾼⾳上不去，低⾳下不来
• 嗓⼦特别容易哑
• 唱歌时上⽓不接下⽓
• 等等等等

加拿⼤研究员Dr.Sean Hutchins对于“⾳乐才能”进⾏了研究。他发现：会不会唱歌”天赋“并不是决定性的因素，⽽是有没有正确的训练⽅式。

如果能跟着专业⼈⼠，学习科学的发声⽅法，每个⼈，尤其是孩⼦，都可以纠正发⾳跑调，掌握唱歌技巧，唱出迷⼈歌声，变得越来越⾃信！

相反，错误的发声还会产⽣声带⼩结或者声⾳变得沙哑。

04 ⻄⻄⽼师的故事

我是张曦，于2006年⼀⼿创办了⻄⻄声乐课。

最近有朋友说我是社交⽜逼，虽然是句玩笑话，但是看到今天的我，你不太可能脑补到那个内向，总是躲在⽗⺟⾝后的⼩⻄⻄。我⼀切的改变都要感谢唱歌。

⼩时候我很内向，不⼤爱说话更谈不上爱表现。

可当害羞的我爱上了唱歌以后，⽗⺟和⾝边的朋友都注意到了我的改变，就像⼀个丑⼩鸭慢慢蜕变成了⽩天鹅。

⾳乐和歌词能代表我的⼼情，帮我抒发⾃⼰说不出来的情绪。就这样，我结识了⼀群好玩的朋友，我们⼀起排练出去演出。

渐渐地，我的性格变得外向了，更加⾃信了，同时也爱上了舞台。表哥的婚礼上、⽗⺟的寿宴上，我都以⾃⼰的⽅式送上了祝福。

唱歌这个爱好不光让我⻘春岁⽉变得美好，更让我以优异的成绩考⼊四川⾳乐学院声乐表演系，成为⼀名⾮常专业的声乐表演者。

我参加过很多歌唱⽐赛，获奖⽆数，⽐如第⼆届华⼈艺术节四川赛区美声⼀等奖。

2006年毕业后，我在四川传媒⼤学声乐系当了⽼师。除了当个称职的⼤学⽼师，还有很多慕名⽽来想跟我学声乐的⼉童、外籍友⼈和商务⼈⼠，所以我也应邀创⽴了⻄⻄声乐课。

在多年的教学经验中，我摸索出⼀套使美声与通俗相融合的唱法，⼀种有⼀定的美声基础⼜以流⾏歌曲演唱⻛格为主的唱法。

让普通⼈能受益于美声唱法的优势⼜能享受流⾏⾳乐的乐趣。让我的学⽣们都能在跟朋友K歌时⼤显⾝⼿，在年会上艳惊四座，让伴侣尽享私⼈演唱会，让家⼈的庆祝中多了更特别的礼物。

唱歌除了给我带来了⾃信，荣誉，朋友和事业，更让我获得了此⽣挚爱。我对英⽂歌的挚爱帮助我⼤⼤提升了英⽂⽔平，也因此跟我的荷兰先⽣相识相知相爱，于2015年跟着他来到了美丽的荷兰。

在荷兰⽣活的我也⼀直致⼒于声乐教育，积极为⼲⼤歌唱爱好者搭建交流平台，不少华裔⼩朋友、留学⽣和在职的成⼈都来找我学唱歌，慢慢地扩⼤了⻄⻄声乐课在荷兰的影响⼒。




05 学⽣唱歌学习经历

下⾯请让我隆重介绍⼀下这些年教过的优秀学⽣中的⼀⼩部分吧!

丁同学

在荷留学⽣，通过gogodutch找到我。他是⼀个唱歌爱好者，对⾳乐有⼀定
的认识，由于没有通过声乐学习，有⾳域窄、⾼⾳上不去，唱⼀会⼉歌嗓⼦就
不舒服的问题。通过⽓息和⼝腔的练习，最后轻松演唱王⼒宏的《唯⼀》，还
在学校校庆时上台表演。

欣欣

很可爱的⼗岁华裔⼩朋友，声乐学习了快2年时间。她是个很腼腆的⼥孩，但是⼀唱歌就像变了⼀个⼈似的，我要求的每个发声新练习，都敢⼤胆尝试。欣欣不会读中⽂字，靠每次爸爸放的歌曲来学习。经过⼀段时间的学习，很好的完成了《春晓》、《⼩苹果》等歌曲的演唱。

06 学⽣反馈及上课图⽚
Steven（美国⼈)

声乐培训后常参加商演，并获得了很多中国影视剧的合作，合作演员有范冰冰、陈坤、孙俪等。

张君钰

《新红楼梦》童年贾宝⽟，于2009年参加《星光⼤道》上⼀唱成名。










今天你跟我⼀起学习了唱歌的各种好处，看到了我和学⽣们的⼼路历程，你是不是已经想⻢上开始学唱歌了？可是你可能担⼼：

•我没有基础啊？
•我年龄太⼤了？
•我年龄太⼩了？
•我没有天赋啊？

我理解你的担⼼，所以真诚地邀请想改变⾃⼰，想放声⾼歌的你，跟着⻄⻄⽼师来学习唱歌吧！有我⼿把⼿地耐⼼辅导，你不久就会蜕变成⼀只会唱歌的⻩鹂⻦!

⾳乐路上不迷路，请加我

微信：zxcici358    电话：0632270832

因为你超级有耐⼼地看到了最后，
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你联系我就知道啦！

请跟我⼀起⽤美妙的歌声充盈你美好的⼀天吧！

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