征集减肥食谱

以下是个人收集的几个减肥方法----转贴自网友的
本人还没试过，不知道效果如何，先贴了再说，希望有点作用。1.

早餐：牛奶、全麦吐司、鸡蛋
午餐：水果沙拉（或蔬菜沙拉）
晚餐：少量肉制品，一定量的淀粉类食品，蔬菜、水果
     （只要感觉七分饱就可以了，不要吃很饱）
每天多喝水，如果有条件还可以多喝一些果汁、豆浆，
不要碰任何碳酸饮料

以上是本人这一个星期饮食食谱，至于它的效果本人相当满意，
一周内，体重下降了六斤
此食谱仅供网上爱美的MM参考  ：）

2.茶叶泡饭
先把茶叶泡看，再用茶水煮饭，既减肥又美容

3.
黄瓜拌醋
4.
多吃菠萝

5.
早餐——苹果一个
午餐——蔬菜一盘
晚餐——香蕉两个
（我妹妹现在使用这个配方，
两天减掉4斤
有胃病者慎用）
这个方法不提倡，太饿人了 :ph34r:

6.
早餐－－先喝一大碗凉白开，再喝稀饭
午餐－－再先喝一大碗凉白开，再吃素菜加米饭
晚餐－－还是先喝一大碗凉白开，再吃素菜加米饭
还要不吃零食，多锻炼，保证瘦下来，还不会over。

7.
百合绿豆汤，
银儿莲子汤，
交替着吃
8.
少吃饭，多吃水果，还有肉是可以吃的，（不论什么肉都可以）
晚饭尽量少吃，晚饭后多出去走走，走得累了,回家就睡
还有，一定要多喝点茶,越苦越好
听说苦丁茶泡荷叶效果不错，至少比减肥茶好（我在家的时候就特爱喝，不过挺苦的）

9.
早晨起床喝盐开水一杯，可以排毒，每天饭前一杯水，或者一个西红柿。饭后散步半小时。我有散步减肥的经验，效果还不错。

10.
我把七日瘦身汤的材料给大家，自己看着办吧要不要试，反正也没什么副作用，都是蔬菜啊。

减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天， 汤和蔬菜。 第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
一个艰巨的任务！

11.
普耳茶加玫瑰花，不过开始要少量。可加少许蜂蜜。坚持2周就有效果。
本人还不知道普耳茶是什么东东呢 :blink:

12.
餐前喝300CC蕃茄汁。

13.
可乐减肥法：早餐 100CC可乐加两片面包
            午餐 335CC可乐加一个西红柿
            晚餐 100CC      
                  碳酸过敏者慎用
碳酸饮料也能减肥？ :blink:

14.
一只中药减肥方子，可以试试:
干荷叶100G，山楂250G，浙贝母100G，皂荚刺5G，生大黄50G，陈皮50G，研成粉，每天50G用开水浸泡，取汁300ML，每天分2次吃
个味药40块左右，中药房里可以配到，效果不错滴

15.
西瓜,桃子,每天吃一点,通便的,排泄顺畅自然就减下来

16.
其实要减肥，不能刻意去减的。一日三餐，顿顿不能少哦。
一周里要有三顿，是要吃鱼。海里。不对，是水里的东西，都好的。淀粉类最好和肉类分餐吃。粗纤维的素菜很好。力推冬瓜，芹菜，胡萝卜，但是不能老吃，有害皮肤。
水份很重要。多喝水就是了，早上起来空腹一定要喝一杯水。
总归一句话。吃得下，拉得出，就是最健康的

17.
一天三杯牛奶，效果很好滴

愈吃愈瘦的15种食物

1.紫菜　除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻　它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆　红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。

8.蛋　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11.菠菜　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12.西芹　西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生　含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果　除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15.番茄　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

无心灌水一下：
1.每天起床后绕全城狂奔3.8圈,询问3800人,探询申奥成功,wto拿下,国足饮恨韩日世界杯,非典肆虐的形势下.人们全球化的爱国主义意识形态的深层次变化,并天天坚持写下调查报告.直到每个晨练的人见你就躲.
2.径直跑到食堂,买一笼天津狗不理包子,把其中的一只用小刀切十块,只吃其中十分之一,然后坐在别人面前,一边看他们进餐,一边和他们攀谈.探究我们的传统快餐如果应对麦当劳,肯德基等洋快餐的冲击.直到后来不再流口水,别人不再把你当乞丐.
3.乘电梯上17楼.从楼梯跑下.反复16次.感受上楼容易下楼也容易的快感.顺便测试自己手机是否真的像广告宣传的那样沟通无极限.随时作好向消协投诉的准备.
4.开启电脑进入bbs.敲一个字.身体原地起跳一次.创立科氏字数人工智能统计系统.(标点符号不计算在内)争取向全世界肥胖网虫推广.不要忘记申请专利.
5.见到上司.不管男女.一律改口头问好为鞠躬.头尽量压低.以见证自己弯的越低.升的越高的过程.
6.等到下班.到食堂买饭不吃.盛碗免费汤.注视别人的炒菜15分钟打包离开.托阿拉法特交给巴勒斯坦难民.同时培养自己坐怀不乱的毅力和国际人道主义精神.
7.在qq上迅速找到一个异性网友.火速坠入网恋.不求相会.但求憔悴.
8.每天下班背上所有文件出办公楼.登记.快跑.躲进小楼.能熬通宵熬通宵.万一瞌睡来了.半夜去敲平时最是笑你是胖子的人的家门.然后以最快的速度爬楼进屋.在解困解恨的同时还可以减肥.锻炼腿部肌肉.
9.一年四季吃东西不清洗.喝生水.每天跑肚拉稀.与肚内蛔虫一起成长.巩固减肥成果.
10.没达到效果.重复以上各条  

看了此文还想减肥的朋友，不妨试下顶楼的方法 :)

一楼的方法太麻烦
二楼的东西太奢侈
三楼的手段太残忍
还是顺其自然的好

do not eat rice!!!!

just vegetables , fruit and milk

i lost 4 kilos in 3 weeks!

ture experience! :lol:

说来也怪，
我每天吃的不少
又以土豆及肉类为主
但来荷兰3个多月
竟然掉了20多斤
怪哉

????how it works? :blink:  :huh:

土豆可以增肥还是减肥，一直是个热门讨论话题

我觉得可以减肥的，楼上的楼上是个例子，嘿嘿

喝苦丁茶可以减肥啊，我喜欢*^0^*而且去痘痘

楼上一定是南方人吧？
苦丁茶的味道实在不敢恭维
据说绿豆也有同样的功效啊。
而且
味道好极了。

唉～～～～～～～··

最近准备考试，非常烦恼

倒不是看不完，而是看不下去，而且火气很大～～～～～·

天气那么好～～～～～好想去溜冰～～～～～··又不想一个人沿着路玩-_-mmmmmm