大家讨论一下researcher的健康问题吧

做瑜伽可以改善。运动量也不大。可惜我也很懒。老是时断时续的做。哎，俺可真没出息啊。

原帖由 天边 于 2008-12-8 21:36 发表
做瑜伽可以改善。运动量也不大。可惜我也很懒。老是时断时续的做。哎，俺可真没出息啊。

我也准备做什么，以前硕士有段时间很不舒服，理疗师就让我坚持做拉伸运动，其实就是瑜伽里面的一些动作，还是很有帮助的。后来选择游泳症状减轻了，就放弃了拉伸，看样子是时候有开始做瑜伽了

感觉做瑜珈效果非常好。
上周因实验做得比较累，浑身肌肉僵硬，酸痛
然后开始练习瑜珈，一周下来感觉酸痛的肌肉明显缓解，效果还是很明显的　

没错作yoga会很有帮助的。LZ在哪里？我和你的症状差不多，我最近在找合适的地方，有兴趣看以后能不能一起。

我觉得吧，首先你的坐姿要正确。桌子椅子电脑都要配合你的身高放置。保证眼睛看电脑的时候是平视的，同时手肘可以轻松自然地放在椅子的把手上，并和桌沿在同一水平线上。尽量完全坐在椅子上，大腿和身体自然地成90度，需要时可以放个靠垫和脚垫。正确的坐姿会大大减轻你颈椎、腰椎和膝盖的压力。不然，一天下来，真的会全身酸痛，对身体的损伤是很大的。
然后就是要经常放松身体，练瑜伽就是很好的方法之一。但刚开始时别太着急，每周两次，一次半小时左右，然后循序渐进才好。
当然还有很多同学说的增强体质，营养饮食，保证睡眠质量；这些都是基础，但是基础要打好了，别的调理才会更有效果的。
多多保重咯！

[ 本帖最后由 waterlilies 于 2008-12-9 10:31 编辑 ]

原帖由 marmaladevivi 于 2008-12-9 09:11 发表
没错作yoga会很有帮助的。LZ在哪里？我和你的症状差不多，我最近在找合适的地方，有兴趣看以后能不能一起。

呵呵呵，我在马城，不久前才从荷兰最北的格村搬来。
你在哪儿？

原帖由 waterlilies 于 2008-12-9 10:30 发表
我觉得吧，首先你的坐姿要正确。桌子椅子电脑都要配合你的身高放置。保证眼睛看电脑的时候是平视的，同时手肘可以轻松自然地放在椅子的把手上，并和桌沿在同一水平线上。尽量完全坐在椅子上，大腿和身体自然地成90度，需要时可 ...

谢谢建议。
其实很多建议我以前都采纳了，但是效果不明显，还是做做瑜伽，拉伸肌肉效果最好。当然吃好睡好，心情好也很重要啦。

瑜伽很好，但是老胳膊老腿儿常常扭过来扭不会去，就卡住了

建议你放弃自行车，改走路，然后每周参加固定的运动啰，不但可以健身，还可以八卦交友！

my new solution
Wii Fit :D

原来大家的问题都差不多啊，加强锻炼，yoga ＋ 多点short break。 咳咳。