好难过好难过

关于补铁， 动物性的铁源更利于人体的吸收， 所以可以多吃红色的肉，例如牛肉，含血色素高。植物性的铁源， 如菠菜，苹果酱，吸收不是很好，吃多吃少无所谓的。
关于补钙，不单是钙，还要补VD。 吃进去的VD 需要紫外线才能转化成活性的VD，帮助钙吸收（隔着玻璃窗晒太阳是没用的）。如果乳制品摄入足够， 问题常是缺VD。富含VD 的食品：鱼（paling, zalm en makreel），蛋。
j详细请看
http://www.vitamine-info.nl/volwassenen/zwangeren

我当时医生介绍的是Floradix，在etos,K店还有  da 之类的店都有卖。因为孕期缺铁不能处方治疗，而且药片类的补铁剂会造成便秘，所以当时医生给我介绍的这个，是喝的，全天然的。建议尝试一下，个人觉得很有用。

作为其他补血产品的辅助，麦片也不错，比如Brinta这个牌子的，外包装有写含铁和其他营养成分，虽然只吃这个不够你现在的需要量，但要抓住一切能通过食补的机会，毕竟牛奶冲麦片对你来说没有坏处

心理还没准备好做妈妈，嘿嘿，养儿方知父母恩。
少上网，多晒太阳-这有点难，荷兰的天气，哈哈。
不偏食。
你的情况我太太都有过，坚持，我儿子挺好的，别担心。
你会发现母亲真伟大！

理解， 我经常有觉得体温不够高。 一次， 一个中国朋友谈到荷兰的风水就和中国不同，因为 我们都住在低于海平面以下。

年过30以后都要补钙， 何况你现在已经怀孕， 应该多补一些。

快TM剖了吧：
痛苦让他自己承受-------------胎教

Post by 一片叶子;2590971
补铁的有很多药，在一些店里就有，你可以多试几个。etos,kruitvat,detune.不知道我写的对不对，你最好问问店员 。还有你补铁的时候注意点，动物肝脏对胎儿不好（我看书上写的），因为含维生素a太多。所以我建议还是用医生给开的药。
喘不上气我的办法是垫高枕头，你试一下。平时多侧躺（左侧最好），背疼让老公帮忙按摩几次。什么时候预产期，快了吧？不要怕，坚强点，很快就过去了

叶子说得很对！我还确实没敢吃动物肝呢，幸亏没吃！
我现在就是用高枕头呢，确实喘气有所改善，但是平躺还是喘不上来
预产期还有俩月。

谢谢各位妈妈的支持。我听white tea说的那个appelstroop我就使劲吃，尽管很甜。
9.7g的铁呢，含量很丰富。其他妈妈说的，我还再去超市看看