春天来了，一起来练习瑜伽吧！！！

如果练习一两次效果不会太明显，反而第一次练完后还有肌肉疼痛感，所以要坚持才会有效果。如果单是肩背问题，建议可以在上班时间断性的活动身体，做一些伸展性的动作，来缓解疼痛感。

原帖由 reshasmart 于 2010-3-16 23:31 发表
如果练习一两次效果不会太明显，反而第一次练完后还有肌肉疼痛感，所以要坚持才会有效果。如果单是肩背问题，建议可以在上班时间断性的活动身体，做一些伸展性的动作，来缓解疼痛感。 ...

那一般什么时候联系好呢？ 是下班之后还是早上，或者是睡前呀？

客串下，力顶张老师 哈！！   


加油！

早上练习是舒展身体，晚上练习是助眠，也可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。这样就很全面了。

还有这么好的事情，直接的中文教练，我要去!!!

哈哈，我是中国人，当然是中文授课了，在国内就是瑜伽教练。来荷是陪同爱人读书的。

哈哈，我是中国人，当然是中文授课了，在国内是瑜伽教练。（来荷是陪爱人读书的。）

喊一声：我也是瑜伽小班的同学之一！正如Liux0149同学的解释：练习瑜伽为的是享受无限伸拉过后的那种舒服的感觉。用张老师的话讲就是：痛并快乐着！


瑜伽就是做到自己的极限，并挑战自己的极限。无论你是力量型的还是柔韧型的，瑜伽练习的结果是能够让你平衡发展。

我曾经跟着的瑜伽的教学碟片练习过，也参加过这边儿（国外）的瑜伽课程。语言固然是一关（找到英语教练何其艰难啊），最大的缺点是没有任何一个曾经讲过在练习的过程如何自我保护。上了小班课之后我才后怕：哎呀呀，几年前竟然是拿自己身体在冒险


上课还会有额外收获哦：能学到很多关于如何对付（以及避免）下列问题的小窍门：
比如
平时电脑用多了，肩膀和背部疼痛；
鼠标用多了，手腕和前臂酸困；
打羽毛(蓝，etc)球运动过度，腿抽筋脚扭伤了。。。

偶比较关心甩掉脂肪，收紧肌肉的动作，夏天快到了……
偶要跟老师当面交流……

收紧的效果是完全没问题的，体重不变的情况下，尺寸会小一点。
要是单纯冲着减重的话，配合上饮食调理效果更好。