春天来了，一起来练习瑜伽吧！！！

春暖花开，草长莺飞，很快就要告别沉闷的冬天，迎接明媚而有活力的春天。
此时，正是我们舒展筋骨，甩掉脂肪，摆脱亚健康的好时机。

哈他瑜伽健身中心（Hatha Yoga），经过精心筹备之后，现已倾情开业！
资深的瑜伽教练，全方位针对性指导，全中文小班授课。

三月份开业酬宾期间，隆重推出, 超值免费体验课程！
3月17日起，每个周三；    3月19日起，每个周五；  3月20日起，每个周六。

三个时间段，自由选择。 详情请参阅宣传海报！
快来加入我们，获取你的免费体验课程，开始你的瑜伽之旅吧！


祝大家轻盈，健康，愉快！

张晶 教练，
Hatha Yoga

  真好呀，终于有中文教练了！

偶查下地址具体在哪里。
免费体验，偶倒是喜欢，哈哈。

一直有兴趣，学校上荷兰语的又听不懂，这个一定体验一下！

就是，有个英文的也好呀。

现在好了，中文，一步到位……

我一直都有点肩周炎，可能是上班用电脑太久，腰也时不时地有点酸，这个能有点帮助么？

长期伏案工作的人员，基本上都会有肩颈酸痛和僵硬的感觉，瑜伽又很多的体位动作可以促进肩颈部及腰部的血液循环，柔软背部肌肉。缓解久坐一族背部僵硬及胀痛。

那要多长时间才能有效果呢？ 我怕坚持不下来。。。


谢谢老师哈！~~

帮老师顶一下，现身说法讲一点效果吧

跟着小班练习了两个月左右，一周一两次的样子。基础是零，或者说是负 ，因为本身柔韧性比平均水平要差。

课安排的很好，循序渐进，所以开始也没有太费劲，除瑜伽动作之外，还学习了一些呼吸调理方式和饮食调理一类的理念，我觉得教的比较系统。

到现在的成果，虽然还是比专业水平差很远，不过相比自己来说进步很大。柔韧性好了很多，举个例子，做双腿背部伸展式（不知道怎么贴图，Google有图片）头基本可以放到腿上了。整体的协调和力量都有增加。以前运动出来的肌肉也拉长了一些。比较重要的收获是长期坐着引起的颈椎和腰椎问题都改善了很多。
不过吸引人坚持的主要还是练习瑜伽身体伸展比较舒服。做一些体式的时候需要一点毅力坚持，为的是结束的时候享受放松的感觉。长期积累下来身体有种通透感，不太好形容，但是觉得精神状态比较好。

以上是正常练习得到的效果，如果是用功一点肯自己复习的同学，效果比我大概会好得多 另外就是不必担心自己的柔韧度问题（这也是我们一开始不明白的时候担心的问题），不同起点的人有不同程度的练法，能做到多少就做多少，虽然不能很快和柔韧度好的人一样，但是和自己相比进步是很明显的。

[ 本帖最后由 liux0149 于 2010-3-16 22:47 编辑 ]

，啊哈，楼上的解释真是相信啊，嘿嘿~~恩恩，这周体验看看去，哈哈·`