每日一素，不断更新，添加做法......(原创）

again....

很清爽，支持

第五：香菇面筋菜心

营养价值：
油面筋还具有较高的食疗营养价值；100克油面筋的营养成分：

热量(千卡) 490 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 29 蛋白质(克) 26.9 核黄素(毫克) .05 镁(毫克) 40 脂肪(克) 25.1 烟酸(毫克) 2.2 铁(毫克) 2.5 碳水化合物(克) 39.1 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.28 膳食纤维(克) 1.3 维生素E(毫克) 7.18 锌(毫克) 2.29 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .5 胡萝卜素(微克) .5 钾(毫克) 45 磷(毫克) 98 视黄醇当量(微克) 7.1 钠(毫克) 29.5 硒(毫克) 22.8

好帖

第六: 茼蒿菜拌香干  （东方行有售）

营养价值

茼蒿中含有特殊香味的挥发油，可消食开胃。含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，达到通腑利肠的目的；此外，茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿；茼蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压，补脑的作用。

haochi 好吃
口水ING

好棒啊！

第七：四喜烤麸

烤麸，金针菇 香菇 花生米 黑木耳   （烤麸新华行有售）

营养价值：
烤麸不但容易被人体消化吸收，还有助于减少动物性蛋白质的摄入。肥胖、高血脂、高胆固醇以及患有心脑血管疾病的中老年人常吃点儿，既保证了蛋白质的供给，又限制了热量的摄入。

上个做法吧？