孕期维他命

看来我需要把主食换成更多的鸡蛋来吃了。我鸡蛋吃的还真不多。每天2个不觉得太多吗？
我看来也缺钙了。昨天早上迷迷糊糊还在睡觉，左小腿抽筋了，给我疼得啊。我吃得复合孕妇维生素里面的钙才占25%。我每天喝或者牛奶或者豆奶，但是估计量不够。我不能长时间大量喝牛奶，会拉肚子。还能如何补钙呢？准备多吃点虾皮来补补了。不知道孕期的姐妹们是如何补钙的？

[quote]原帖由 天边 于 2010-8-13 15:45 发表
看来我需要把主食换成更多的鸡蛋来吃了。我鸡蛋吃的还真不多。每天2个不觉得太多吗？
我看来也缺钙了。昨天早上迷迷糊糊还在睡觉，左小腿抽筋了，给我疼得啊。我吃得复合孕妇维生素里面的钙才占25%。我每天喝或者牛奶或者 ... [/quote
      蛋白的蛋白质优质指数是100，蛋白质优质指数是指“必需氨基酸”，它必须全部达到一定指数时，才会达到100的境界。牛肝是84,大米是76,这样相比之下，我们就能知道鸡蛋里的蛋白质是非常好的营养食品了。再说蛋黄，它含有维他命A,B2,D,E,矿物质方面，有锌，磷，铁，而同时含有这么多种营养素的食物也只有蛋类了。
        我知道大家都会说鸡蛋吃多了不是胆固醇高吗？但是胆固醇是身体里细胞膜形成时成为制作材料，若是胆固醇不足，细胞会变得脆弱。血管也是细胞组成的。胆固醇不足，血管也就会变得脆弱且容易破损。有很多人中风原因就在于体内胆固醇不够。
       其实在营养学历最大的两个冤案就是：1鸡蛋，2肥肉  哈哈哈

多谢妹妹的经验之谈

原帖由 ab97 于 2010-8-13 04:12 发表
以我手上的這罐花園店成人的"Multi Totaal"來說
就是明言禁止的: Dit product niet gebruiken bij zwangerschap, borstvoeding...

主因是其中的維生素A 與鐵質
易積累對胎或嬰幼兒而言的毒性
so哺乳期也得避免

脂 ...

妹妹，谢谢你的好心肠，分享你的经验。

请问你的营养素是在哪里买的，有英文名或图片吗？

原帖由 blackface 于 2010-8-13 15:25 发表
一定要吃，因为孩子是吸收你所有的营养。也就是说怀孕时你的任何孕期不该有的病症，都是缺少某种元素所造成的。例如觉得累是你体内缺少蛋白质和维生素及矿物质，腿抽筋是因为缺钙等等.....我从怀孕开始吃安利营养素，我觉得 ...

我以前一直都每天吃一个鸡蛋，后来看网上又说哪个国家的专家说鸡蛋吃多了会有什么什么坏处，一周两个鸡蛋就可以了。

再过段时间，又看到网上说，每天吃一个鸡蛋对身体有很多好处，其中之一是说对大脑记忆力有好处。

迷茫：）

原帖由 天边 于 2010-8-13 15:45 发表
看来我需要把主食换成更多的鸡蛋来吃了。我鸡蛋吃的还真不多。每天2个不觉得太多吗？
我看来也缺钙了。昨天早上迷迷糊糊还在睡觉，左小腿抽筋了，给我疼得啊。我吃得复合孕妇维生素里面的钙才占25%。我每天喝或者牛奶或者 ...

肥肉在荷兰还真不容易买到。

请问妹妹，你做月子的时候，怎么吃鸡的？煮鸡汤的时候，是否要先把鸡皮剥掉再放进去煮，如果要这样，还挺麻烦的。

原帖由 blackface 于 2010-8-13 18:11 发表
[quote]原帖由 天边 于 2010-8-13 15:45 发表
看来我需要把主食换成更多的鸡蛋来吃了。我鸡蛋吃的还真不多。每天2个不觉得太多吗？
我看来也缺钙了。昨天早上迷迷糊 ...