代尔夫特中国人足球俱乐部专贴(DCF)

you should stand there for 8 hours per day and 5 days per week!

Did anyone see my email regarding PYS postponing ?

yes, i did

do you come tonight?

今天偶然看到chen yue同学MSN的Nickname， 想提醒大家一下下。

关于体能的问题， 先看看这里
http://www.ncpfs.gov.tw/library/ ... 33&Parent_ID=25

这是一个体能评估的方法， 如果结果不好， 想象一下４月里一天要踢n场比赛， 多半你要挂。  尤其我们不是身体型的打法， 体能多少对配合影响相当大。

我们当然都希望能打出好成绩。

那么，最好在比赛日前两至三个礼拜进行体能的储备。 因为我知道很多人的时间有限， 天天跑步也不现实。  何不以玩代练， 比如那会儿临时改为一周三练。 大家随便踢会儿，出出汗让心肺的频率上去。  ３周后体能会达到一个较高水平。

当然这都靠大家下意识， 毕竟比赛也不为争金子争银子， 周六来得人少点队长也不会太沮丧。 不过大家都是想法相同玩到一起的，这点最重要。 我们互相认可，都喜欢踢球，  不一定要常胜（或者常输）而大家都乐在其中， 这样的肯定球队不错。

请看地下体能储备的方法， 这个图说明一次运动３５至４０分钟最经济：



運動的頻率要適當

   1. 所謂運動頻率通常指每日、每週運動的次數以及每次運動的時間。
   2. 理想上，每週運動三至五次每次20至30分鐘即可增進心肺耐力。
   3. 人體會適應訓練，欲持續運動的功效，可逐漸增加強度及頻率。

原則四：運動時間要配合自己的能力

   1. 每次持續時間以20-60分鐘為理想。
   2. 持續的時間因強度的大小而不同：
      強度為85%時約持續20分鐘即可。
      強度為50%時至少應持續30分鐘。
   3. 研究發現，運動強度為70%，每天三次，每次10分鐘亦可增加心肺耐力，顯示運動可以「累積」效果

今天比赛的对手中，有一名队员不幸去世，赛前比赛双方进行了简短的默哀仪式，特此纪念。相信天堂里也有球来球往。

俗话说，哀兵必胜啊，呵呵～我们还是没好好把握机会，0比2，虽然输的不多，不过还是挺窝火的。。。

打捞沉船。。。

Post by W.I.P;1966304
今天比赛的对手中，有一名队员不幸去世，赛前比赛双方进行了简短的默哀仪式，特此纪念。相信天堂里也有球来球往。

Really ?

这个问题嘛，不太好回答的说。。。BOBO有纯属灌水嫌疑，哈哈～

The player list has already been submitted!
That is not the final version.
It may change in the future if some people cannot play in April.
Thanks for your cooperation.