怀孕经验分享 –你知道你的血糖过高吗？

现在孕妇有血糖高的现象越来越多，只是有些人在意，有些人不在意。如果你在怀孕期间出现血糖高，真的是件坏事吗？当然不是。也许就这么一次经历会让你一生远离糖尿病。首先要区别开来妊娠糖尿病或妊娠期间血糖高，与糖尿病不是同一种病。前者是因为怀孕体内激素引起，产后会立马恢复；后者是错误的饮食结构和生活方式慢慢形成的，将伴随你终身。
2013年8月生下可爱健康的Bella. 宝宝出生后医生监控了她一天的血糖完全正常，很快就出院了。怀孕24周血糖检查后发现血糖过高，医生马上开始用胰岛素。在荷兰这样几种情况下需要检查血糖：1， 直系亲属有糖尿病史；2 胎儿在腹中过大；3高龄产妇。 我是属于第一种。荷兰医生对于孕妇的血糖要求是很严格的，空腹6.0以下，餐后1.5小时7.0以下。一般孕妇自身分泌胰岛素功能下降是在17周以后才会慢慢体现出来。我之前20周检查宝宝都没有生长过大的现象。
血糖高会对孩子和母亲有影响吗？如果在没有得到控制，继续狂吃下去，那就一定有影响。首先孩子会在母亲高糖环境中生长过大，过胖。出生后孩子会低血糖，休克。孩子成年后得糖尿病的几率增大。母亲会因为血糖过高而发胖，自身胰腺受损，再加上产后不注意饮食结构，5-10年会转化成糖尿病。
用胰岛素会对孩子有影响吗？不会，它是不会进入胎盘的。首先要明确一个观念，胰岛素不是万能的，它只是一个辅助工具，关键还是要改变本身的饮食习惯，作息时间，精神状态。我开始用量差不多到10个单位，后来自己慢慢探索到饮食结构后，胰岛素用量逐渐减少，血糖依旧很好。
当时知道自己有妊娠糖尿病，苦闷担心焦虑 ，同时医生给予非常全面的思想开导，加上严格的饮食监控，血糖监控，很快血糖就达到正常。整个后半孕期，每天的胰岛素使用量在5个单位左右，算是非常少的用量了。孩子一出生，马上停止用了胰岛素，2天以后血糖马上正常。从这以后我切地改变了生活饮食习惯，现在的我完全知道什么时候该吃什么，吃多少，怎么个吃法。
怀孕期间有些人觉得为了孩子长得好，必须多吃多吃，怕营养不够。 其实并不是这样的。吃的再多，正常孩子出生最多不超过8斤，如果超了，其实你应该怀疑自己的妊娠期间是否有血糖超高的现象，这个问题其实是很容易被忽视。我在整个怀孕期间体重增长了11kg，怀孕前51kg，宝宝出生前62kg，宝宝出生后立马降到56kg, 6个月后回到51kg。宝宝出生时3. 1kg，母乳喂养6个月。
我在怀孕期间医生是这样指导饮食的：空腹加3餐后每天一共4次监测血糖，直到孩子出生。早餐，加餐，午餐，加餐，晚餐，小吃，每天吃的任何东西，吃了多少克，什么时候吃的，并且几样食物吃的先后顺序都要详细的记录在本子上。然后餐后测血糖的时候，就会慢慢学习到，哪些食物，怎么吃会比较快升血糖，哪些食物自己就根本不能够吃。比如之前我早餐总喜欢吃牛奶泡Muesli还是Natural 的，吃完以后，血糖狂涨。早餐前都4左右的血糖，早餐后1.5小时到7以上，吓死了。后来医生说，孕妇一般空腹血糖会低，但餐后会很快高，因为体内的胰腺功能不够敏感，或则有些人是产生有抗体。麦片是大量的碳水化合物，再加上牛奶中的乳糖，牛奶把Muesli泡软了，所以到体内快速吸收转化成糖进入血液。牛奶+黑面包也是一样的效果。后来早餐我改为西红柿，鸡蛋，一块黑面包，牛奶再也不和碳水化合物同时吃，如果想吃就用豆浆代替。打那以后我早餐后血糖都在5左右。各类粥已经完全不再喝了，虽然是好东西，但是它是所有五谷里升血糖最快的，并且吃了也不填肚子。
完全不吃零食那也没有必要，在自己能控制住的情况下吃一点没关系。比如冰淇淋，蛋糕我只吃自己做的，不买外面的，因为里面的黄油一般商家都是用Magarine 代替的，包括现在市面上的面包都加了它。这东西是吃不得的，它是破坏胰腺功能的一大祸害。黄油少量一点，没问题，起码它是好的脂肪，制作过程是自然手法，吃Magarina 就等于慢性自杀。如果你留心点看看，传统的黄油价格为什么会比Magarina贵？并不是说便宜就不好，但现在的食品真的是要多留心一点。要不怎么说糖尿病是吃出来的病了。
碳水化合物是平时食物里最应该控制的量，它包括面包，土豆，米饭，各种饼干，各种面条，包子馒头饺子等所有用谷物制成的。我每天吃一顿糙米饭40g或者苦荞麦。这个东西真的是很好，吃它我有测过血糖，比所有其他谷物都好太多。面条，Pizza，饺子，馒头包子基本没吃过。偶尔会吃一点馄饨。其他的主要吃蔬菜和牛肉，鸡肉，各种鱼，西式中式天天换着来，每周都会煲汤。中餐馆基本不去了，他们做菜放糖多。
水果里面不吃香蕉，西瓜，蜜瓜，葡萄，还有特别甜的梨子。
怀孕期间这样吃下来，发现其实除了甜食和传统的中国面食白米饭以外还是有很多东西可以吃的，营养好还不长胖。我生完孩子以后，已经完全习惯了怀孕期间的饮食习惯。过去嘴巴总爱吃零食，吃饭没规律，还喜欢吃薯片，现在都改过来了，自制能力超高。为了孩子，也为了自己。
血糖高真不可怕，可怕的是自己不知道如何改变自己。无论你有没有血糖高，健康饮食结构总是不会错。希望大家都有一个健康的身体和健康的宝宝。下一篇我将和大家分享坐月子的经验。如何奶水多，胃口好，还不长胖。

谢谢分享~

谢谢分享！！我也超爱牛奶泡museli，还觉得谷物健康，现在怀孕了，吃的更多了，以为多吃谷物预防便秘。。。看了之后顿时觉得。。。 不能吃太多啊

写的真好！我怀大米的时候血糖正但吃的跟你吃的差不多，可能算我吃的对。我觉得怀孕不能狂吃也吃不下，应该少量多次。回想当时不吃蛋糕是一吃就吐，反而是好事。孕前期吃蔬菜，中期吃虾，烤大虾，孕晚期吃牛肉是极好的。如果每餐配杂粮面包或黑面包应该会更好。

血糖是否高看的是哪项指标？

糙米饭苦荞麦在哪里买呀？

糙米就是 AH 最便宜长的最丑的那种米- Zilvervliesrijst(Brown rice); 苦荞麦是国内才有，家里寄的。

早晨空腹和餐后都要看。孕妇一般空腹都正常或偏低，主要还是看餐后1.5小时（>7.0) 就是糖耐下降，10.0一定用胰岛素。如果空腹都高（<6.0) , 那你就要警惕自己的未来了。

糖尿病的前期都是由餐后血糖高开始，慢慢的胰腺受损越来越厉害，就会体现在空腹血糖值升高。当然前期都是可以慢慢调养让胰腺自己修复。方法就是少吃多餐，把主餐的食量分成2份-3份吃，这样胰腺压力不会大，血糖也会比较稳定。

错了一点，大于7.0 是糖耐下降。

检查血糖也不能只看一次定结果，要在正常饮食下，坚持监控4-7天，指标都在一个点左右，结论相对科学一点。这边医生是这样要求孕妇的。

thanks.很有用。想问一下LZ，在怀孕前期是否有吃叶酸？在国内准备要怀孕的多吃些叶酸，不知道在荷兰是否可以从家庭医生那里得到这种保健品呢？

Bella妈 发表于 2014-7-24 21:38
糙米就是 AH 最便宜长的最丑的那种米- Zilvervliesrijst(Brown rice); 苦荞麦是国内才有，家里寄的。

早晨 ...

谢谢楼主。我也是妊娠糖尿，一直靠饮食控制。现在纠结是否生老二。那样以后患上糖尿病的机率不是更大？