关于怀孕后腿抽筋的问题

怀孕五个月，最近晚上睡觉时常小腿抽筋，很疼，请问各位妈妈和准妈妈是否有相同的经历？是否需要补充钙片？或者应该注意什么？多谢多谢啦

缺钙，吃钙片会好的。

  你自己先想想吃的奶制品和含钙的食品够不够，如果缺鎂或者冷啊也有这种情况，我自己孕中期有两三个晚上也是抽筋疼醒了，但是我吃足够的奶制品，哪会也冷，我穿上棉袜就再也没抽过了。

秋千荡啊荡 发表于 2013-4-13 11:18
你自己先想想吃的奶制品和含钙的食品够不够，如果缺鎂或者冷啊也有这种情况，我自己孕中期有两三个晚上也 ...

应该不是因为冷的，估计像你说的，缺钙或者镁，虽然每天都吃奶酪，但是看来以后还要每天坚持喝牛奶啦~

晚上睡觉的时候试试把脚垫高。平时多动一动，抻抻筋

MashiMaro 发表于 2013-4-13 13:05
晚上睡觉的时候试试把脚垫高。平时多动一动，抻抻筋

最近运动的是比较少，总是想坐着

很正常，我两次怀孕的时候都是这样。我的经验是，不能做过多的运动，因为身体越来越重，如果你站立的时间过长或者运动过多，那么腿部承受的压力就会过大。此外睡觉之前让你老公帮你做做腿部按摩，最重要的是一定要补充D。建议你去K店或者E店买D+钙吃，光补充钙不补充D是没有用的。

六只鸡 发表于 2013-4-13 16:31
很正常，我两次怀孕的时候都是这样。我的经验是，不能做过多的运动，因为身体越来越重，如果你站立的时间过 ...

目前只专门补了维生素D3, 看来还要专门再补下钙片啦。但是如果是缺镁呢？缺镁也会抽筋嘛？

一般人如果吃的多样化是不大会缺鎂的，当然也有个别情况。你如果又要补充VD又要补钙什么，我觉得最好补充孕期复合维生素，因为有些维生素和矿物质在体内是此消彼长，你补充这个多了，也许就影响了另一个的吸收，还有些是相互促进的。我整个孕期都在用孕期复合维生素，而且自己吃的也还算多样化，运动也不会少，一路过来，基本没有什么问题。

也有可能是累了，我怀孕七个月的时候我搬新家跟着忙乎了一下，结果晚上就抽筋了。等休息过来就好了。每天把退伸直躺在床上，立起脚尖往里抻（往膝盖方向）每次5到10下，一天做3到4次，尤其是睡觉之前，一开始有点儿难受，后来就不会了。我从三个月开始做一直到生，脚都没水肿，就在七个月的时候抽筋一会，剩下再也没出现过了。