本帖最后由 duanhun20 于 2011-11-27 16:08 编辑
孕妇营养补充套餐！为了能够拥有健康的宝宝”所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的生长，每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。
孕妇营养补充套餐,一般来说，
根据目前营养界的普遍共识。一个胎儿的健康发育离不开如下营养：
1.叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期。叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。
孕妇营养补充套餐,建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
2.维他命A可以协助细胞分化。孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。
建议食物：深绿色蔬菜、水果等。 必需多摄取钙质；哺乳时期，
3.钙：怀孕时期为协助胎儿骨胳发育及母体。为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
4.铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
5.维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命C以利铁质被身体吸收。
建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜
6.维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的这是用以协助孕妇的血液制造。
7.蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素。如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物性蛋白质，建议食物：动物性蛋白质。如豆浆、豆腐等黄豆制品。
8.维生素E:维生素E又称为生育酚。怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。
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