zt 食补--养颜食疗大放送

西红柿玫瑰饮：

　　西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜
，每日饮用。

　　西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而
使肌肤细腻白嫩。

　　栗子炖白菜：

　　栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖
熟即可。

　　栗子健脾肾，白菜补跞笤铮Ｊ晨筛纳埔跣樗碌拿嫔诨疲⒖梢韵し艉诎?
和黑眼圈。

　　醋泡黄豆：

　　取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变
淡。

　　醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝
功能及延缓衰老的作用。

　　香蕉奶糊：

　　香蕉6根，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味
，早晚各吃100克。

　　常食能润肤去皱。

　　八宝茶：

　　以适量红枣、枸杞子、莲仁、西洋参片、甘草片、冰糖、花生仁、红花冲泡的“八宝
茶”，营养丰富且有活血、清火、除燥、益神、和气、养颜之功效。

　　秋天饮一杯“八宝茶”，可以回神荡气、暖心益肺、润肌养肤。

　　多食新鲜果蔬：

　　秋季皮肤干燥，宜经常食用诸如白菜、青菜、胡萝卜、豆芽、芹菜、豆制品、奶制品
以及苹果、香蕉、菠萝、梨子、柑橘等新鲜果蔬。

　　西洋参2钱、枸杞2钱、红枣10粒、莲子1两、芡实1两、上鸡半只，搭配姜片和酒、用
小火烹煮30分钟。常喝此汤可调养气血。

　　白术3钱、车前子2钱、茯苓1两、党参3钱，以5碗水煮10分钟，配合连皮切块的冬瓜1
斤再煮10分钟，再放入海瓜子一斤、姜丝一大匙和盐、酒少许调味即可。此汤的功效在于
补脾燥湿，改善眼睛浮肿。