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1.紫菜
>紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物?brvbar;,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
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>2.芝麻
>芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
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>3.香蕉
>香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
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>4.蘋果
>蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
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>5.紅豆
>紅豆所含的石?brvbar;酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
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>6.木瓜
>木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
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>7.西瓜
>西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。
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>8.蛋
>蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸?brvbar;酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
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>9.西柚
>西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀?brvbar;,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
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>10.蒟蒻
>蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
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>11.菠菜
>菠菜因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
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>12.西芹
>西芹一方面含有大量的鈣?brvbar;,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
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>13.花生
>花生含有極豐富的維他命b2和菸?brvbar;酸,一方面帶來優?brvbar;蛋白?brvbar;,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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>14.奇異果
>奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
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>15.番茄
>吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

精彩评论4

laurashen  四海霸王  2004-7-17 20:30:12 | 显示全部楼层 来自: 荷兰

回复: 愈吃愈瘦的15種食物!~

为什么全是减下半身的?
RMB  四海霸王  2004-7-17 22:13:29 | 显示全部楼层 来自: 荷兰

回复: 愈吃愈瘦的15種食物!~

对啊.....为什么都是下半身的啊?
对了
我的腰不好 应该多吃些什么啊 就是多吃些什么壮壮啊?
dugong  中级海盗  2004-7-18 07:19:21 | 显示全部楼层 来自: 中国北京

回复: 愈吃愈瘦的15種食物!~

第十个居然是查了字典才会念的,:4: ...ju3ruo4

是个虾米东东啊  好像没吃过,怎么第一印象像是鼻荠
妞妞想家  海贼王  2004-7-18 13:12:48 | 显示全部楼层 来自: 荷兰

回复: 愈吃愈瘦的15種食物!~

蒟蒻,學名Amorphaphallus Konjac C.Koch,英名Elephant Foot, Konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。

  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素C、A及B1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。

  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:

一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):

材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
作法:

1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。
2.韓國泡菜切大片。
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。

小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。

二、 洋芋蒟蒻(一人份):

材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
作法:

1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。
3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。
5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。

小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。

  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
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