DCF技术讨论专贴

• 为了更好地规范球队训练及提高球队技战术水平，特开此帖为DCF技术讨论专贴，做为球队成员及朋友讨论DCF训练事宜和技战术打法的平台；谢绝一切无关信息或灌水，比赛、活动或娱乐的信息发布及灌水聊天请前往代尔夫特中国人足球俱乐部专贴，谢谢合作！
  
• 欢迎DCF的成员及各界新老朋友积极参与相关的讨论，为自身足球水平和DCF整体水平的提高出谋划策，群策群力，希望通过大家的相互帮助和共同努力，能够带动每个队员和全队的进步与发展；
  
• 技战术讨论的内容会经过精简后列在二楼，并视新内容的多少不定期的更新；
  
• 每周六的训练结束后希望大家一起做点总结，并提出对下次训练如何改进的建议，大家的意见在经过一定的总结和整理后会公布在三楼，以方便大家查询；
  
• 对于训练的总结初定从两方面着手，一方面是集体训练，如体能，溜猴，短传，长传，射门等；另一方面是针对个人不同位置及自身特点的专项训练；
  
• 以上仅为个人意见，欢迎拍砖，帮助改进，谢谢！

• 附上最新球队全家福一张（1/27），人还不是很齐，以后会继续更新的。

技战术讨论总结：

1月25日赛后小结：

• 培养合理创造、利用空间的能力。在场上要注意观察队友和对手位置，并做出相应的跑位，从而创造出射门的机会；现在比较突出的问题是在自己跑位的同时压缩了本方队友的空间，比如说在反击的时候都往一个方向（如门前）挤，中后场倒脚时，传球队员出球以后向本方队友跑动，导致自己和队友的空间都被压缩。。。需要强调的是，鉴于受到防守压力的不同，合理的跑动不等于不停地跑动，每个队员都要有洞察比赛，阅读比赛的能力，尤其要注重在实战中的培养；
  
• 前锋尽量做到一脚出球，尤其是在回做球时，所以要求在接球前就要观察好场上队员（队友和对手）的位置，出球后可以立即跑空挡；
  
• 比赛中要多创造以多打少，2过一等小范围战术配合的机会，通过回撤等合理的跑动形成局部的人数优势。

1月27日赛后小结：

需要进一步改善的地方：速度还不够。这里的速度不是指我们个人奔跑的速度。而是整个队伍运转速度，思考速度（跑的快，不如想得快。跑的再快，如果是错的，只会离正确的位置更远）。我们现在首先解决如何正确的处理球，之后就要练习如何“快速”正确的处理球。个人的技术还需要提高。

踢球不是只用脚，进攻不是总向前！！！

正是在可以充分利用的自由空间当中，球员才能有时间来思考他们接下来应该做出什么动作。在足球场上，并不是几次触球就攻破对方大门这样的量化数据是衡量成功的标准，成功的标准是，找到下一步要做的正确的动作。空间很重要，控球同样如此，因为如果控球太少，球员根本就没有空间来跑位。

我们开始踢球，加快速度后又突然减速回到最初的速度，我们先是前冲，然后又后退，但后退只是为了能够更快的进攻。我们反复这样练习，我们先给自己设定一个较近的攻击目标，然后我们瞄着更远的目标开始攻击，假装后退，但实际上是为了攻击较近的目标。

在球场上，欺骗对手需要速度，也需要技术，同时需要在赛前对对手进行仔细的研究。重要的一点是，你必须明白，如果你不能在对手之前先用对手做出调整和变化，那你永远也不可能获胜。

集体训练相关讨论总结：

• 体能：
  
  運動的頻率要適當
     1. 所謂運動頻率通常指每日、每週運動的次數以及每次運動的時間。
     2. 理想上，每週運動三至五次每次20至30分鐘即可增進心肺耐力。
     3. 人體會適應訓練，欲持續運動的功效，可逐漸增加強度及頻率。
  
  運動時間要配合自己的能力
     1. 每次持續時間以20-60分鐘為理想。
     2. 持續的時間因強度的大小而不同：
        強度為85%時約持續20分鐘即可。
        強度為50%時至少應持續30分鐘。
     3. 研究發現，運動強度為70%，每天三次，每次10分鐘亦可增加心肺耐力，顯示運動可以「累積」效果   
  
  
  
• 短传：
  
  
  
  • 两人互传：球不离地，两脚出球，右脚停球，左脚出球，反之同理，关键是为下一步的传球控制好停球的方向和力度；
    
  • 三人三角配合：三人间相互传球，出球后传球队员立刻跑位，使三人时刻保持三角站位，且接球队员有两个稳定的传球点可以选择出球；
    
    
  
  
• 长传：两人互传，要求传球到位，球至多落地一下，用尽可能少的动作控制住球；
  
  
  
• 射门：一名或若干队员站在门前或边路做球，其余球员练习跑动中射门，可以倘一步或做少许调整；
  
  
  
• 抢截：溜猴，要求两脚内出球，抢截队员要注意培养两人配合压缩对方局部活动空间的能力；
  

个体训练相关讨论总结（按位置分）：

• 门将：
  
  
  
• 中卫：
  
  
  
• 边卫：
  
  
  
• 后腰：
  
  
  
• 前锋：
  dehua：端正态度，减少对球的随意处理；射门弱，需加强射门训练，尤其是半转身及接球后倘一步或直接射门的能力，左右脚都要练；提高短传的准确性，首先要到位再求快；增强体能，加强前场跑动能力；

预留备用。。。

2007年元月15日。训练开始二周， 未成型。

可能原因如下：
1. 人员不整；
2. 思路不集中， 处于尝试阶段；
3. 目标不明确。

可能解决方案：
1. 保证参训人数， 这是根本；
2. 明确今后比赛队员位置， 并对各位置队员进行针对性训练， 如守门员， 后卫防守， 中场控制调度， 前锋射门， 如协防， 补位， 小范围配合等等；
3. 技术指导部确定短期和长期训练计划并提交DCF全体讨论并尽快实施；
4. 训练部明确训练目标， 可分短期及长期, 并提交DCF全体讨论并尽快实施。

急待解决的问题：
如果大家把训练提到议事日程上来， 球队就需要一个大家认可的老大(主动认可，被动认可都行)来集中思想， 无论技术的还是战术的。 不然人人都有想法， 只有民主是不成的。

very well! If everybody starts to think how to play better, that means we have already been walking on the way!

先说说本周的训练：
我们练习了短传，长传，3人绕圈跑位，然后就是对抗赛。总的来讲，时间没控制好，过于松散，对抗赛时间过长，真正训练的时间不够。

关于集体训练，我的看法是：
1。体能中耐力的部分得靠大家平时自发自觉的锻炼，训练时以无氧训练为主。
2。在近期应增加短传，长传和射门的训练时间，提高我们的基本技术，相应的缩短对抗赛的时间。
3。增加球员场上的位置感（跑位和补位）是急需解决的问题，这个涉及到每个人的足球思维，所以我们需要坐下来，面对面的沟通。每个人的习惯不一样，但我们要找出一种最有效的，作为集体的意识，否则我们还是只能提留在“以个人为单位”踢球的水平上。
4。最重要的，球队不是某一两个人的，所以每个人都有责任去发表自己的意见，都有责任去指出队友的不足，也有责任接受批评然后去改善。当存在着不同意见的时候，我们应该坐下来，把问题摆在桌面上，一个一个的去解决，而不是把时间浪费在训练或者比赛中。我希望看到的是，比赛的时候只有一种声音，但是赛后每个人都有自己的总结，我们找出问题，解决掉，然后下次作到更好。

顶一下，大家发言积极一些撒～看来找个日子坐下来好好谈谈是比较必要的

Post by BobBa;1938108
2007年元月15日。训练开始二周， 未成型。

可能原因如下：
1. 人员不整；
2. 思路不集中， 处于尝试阶段；
3. 目标不明确。

可能解决方案：
1. 保证参训人数， 这是根本；
2. 明确今后比赛队员位置， 并对各位置队员进行针对性训练， 如守门员， 后卫防守， 中场控制调度， 前锋射门， 如协防， 补位， 小范围配合等等；
3. 技术指导部确定短期和长期训练计划并提交DCF全体讨论并尽快实施；
4. 训练部明确训练目标， 可分短期及长期, 并提交DCF全体讨论并尽快实施。

急待解决的问题：
如果大家把训练提到议事日程上来， 球队就需要一个大家认可的老大(主动认可，被动认可都行)来集中思想， 无论技术的还是战术的。 不然人人都有想法， 只有民主是不成的。

新一次DCF董事大会拟将在周四比赛完后于Sportscenter bar举行，BoBba董有无时间与会？

先顶一下dehua同学再发贴

今天偶然看到chen yue同学MSN的Nickname， 想提醒大家一下下。

关于体能的问题， 先看看这里
http://www.ncpfs.gov.tw/library/ ... 33&Parent_ID=25

这是一个体能评估的方法， 如果结果不好， 想象一下４月里一天要踢n场比赛， 多半你要挂。  尤其我们不是身体型的打法， 体能多少对配合影响相当大。

我们当然都希望能打出好成绩。

那么，最好在比赛日前两至三个礼拜进行体能的储备。 因为我知道很多人的时间有限， 天天跑步也不现实。  何不以玩代练， 比如那会儿临时改为一周三练。 大家随便踢会儿，出出汗让心肺的频率上去。  ３周后体能会达到一个较高水平。

当然这都靠大家下意识， 毕竟比赛也不为争金子争银子， 周六来得人少点队长也不会太沮丧。 不过大家都是想法相同玩到一起的，这点最重要。 我们互相认可，都喜欢踢球，  不一定要常胜（或者常输）而大家都乐在其中， 这样的肯定球队不错。

请看地下体能储备的方法， 这个图说明一次运动３５至４０分钟最经济：
http://www.ncpfs.gov.tw/upload/90.gif



運動的頻率要適當

   1. 所謂運動頻率通常指每日、每週運動的次數以及每次運動的時間。
   2. 理想上，每週運動三至五次每次20至30分鐘即可增進心肺耐力。
   3. 人體會適應訓練，欲持續運動的功效，可逐漸增加強度及頻率。

原則四：運動時間要配合自己的能力

   1. 每次持續時間以20-60分鐘為理想。
   2. 持續的時間因強度的大小而不同：
      強度為85%時約持續20分鐘即可。
      強度為50%時至少應持續30分鐘。
   3. 研究發現，運動強度為70%，每天三次，每次10分鐘亦可增加心肺耐力，顯示運動可以「累積」效果

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