|
7、8月的荷兰，居然过出了秋天的感觉... 阴雨绵绵，阳光长期不“在线” 缺少阳光的日子，感觉全身的活力都被“抽走”了 人也容易emo
而对抗这种状态的最佳方式之一 就是补充维生素D 生活在多雨的欧洲，也离不开补充维D这个永恒的话题 今天就给大家详细讲讲维生素D/D3相关问题 包括作用、摄入量、如何挑选等等，帮助大家更好分辨网络上各种宣传信息的真假！ 维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。
而维生素D3由于更能帮助纠正维生素缺乏并保持水平稳定，因此更广泛应用！
维生素D/D3常被认为是促进钙吸收的帮手！但作用远远不止于此！还包括👇 ⭐补充维生素D能帮助降低得忧郁症的机率
⭐补充维生素D能帮助降低血液胰岛素含量、提升胰岛素敏感度、降低胰岛素抵抗。也就意味着帮助预防以及缓解糖尿病！
⭐补充维生素D能帮助降低骨折几率
⭐补充维生素D能帮助降低过敏性皮肤炎症
⭐补充维生素D能帮助提升睾酮，有研究表明，体内维生素D含量越高，雄性激素含量也会越高
⭐补充维生素D能帮助降低患癌概率，其与乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、胰腺癌、卵巢癌等都有一定联系
⭐补充维生素D帮助提升免疫力
⭐......
①食物：除注意均衡饮食之外，还需多进食鱼类、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、乳酪等。
②晒太阳：夏季阳光充足时，每天需晒上15-30分钟（注意避开日头最烈的中午），同时保证三分之一以上身体裸露(裸露但使用防晒霜会影响吸收哦)；冬季可适当延长。
③使用维生素D3补充剂
考虑到食物选择的有限性、日晒容易造成的皮肤伤害等因素，维生素D3被国际营养学会推荐为需要终身通过补剂补充的营养元素！
*必须得再吐嘈下！感觉最近几周在荷兰都晒不着太阳了！ 
⭕摄入量：各国、各个组织机构对于维生素D/D3的推荐摄入量几乎都不一致，根据中国居民膳食营养素参考摄入量，400IU-2000IU是比较安全的范围~
注：1μg=40IU，0-1岁最高耐受量800IU，4-7岁1200IU，7-11岁1800IU，11岁以上则均为2000IU
🗊要注意，维生素D是脂溶性的，大量摄入会储存在脂肪中，堆积太多易引起中毒症状甚至死亡！超过2000IU的产品切忌每日服用或在医生指导下服用！
⭕剂型：市面上现有滴剂、软胶囊、片剂、软糖、喷剂等形式，对效果影响并不大，根据自身需求选择即可~
🗊对于肠胃不好的人群，喷雾剂更推荐；肠道健康人群，可选择性价比更高的剂型~
⭕配方：目前市面上的维生素D3常见的来源有：天然羊毛脂、鱼肝油、纯植物。此外，还需油脂作为载体，最常见的有大豆油、MCT、甘油、椰子油等。另外，其他例如防腐剂、甜味剂、色素等，出于口味、储存等方面考量，也可能有添加！
⭕看品牌声誉：各国对于保健品都有各自的标准，欧洲、澳洲、美国、加拿大等国家在产品本身的监管上是比较严格的，但耐不住有有品牌钻宣传的空子！如果突然出现某种让你惊讶的产品，那可得多观望观望！
🗊因此，大品牌往往更靠谱！对于咱们在荷人士来说就更简单啦，可以进花园店（Holland&Barrett）随便挑，不会出错且各类型都有！（>>花园店维生素D产品直达）
想必大家对维生素D已经有了个大致的了解啦！最后给大家推荐一款目前市面上还比较少见的喷剂类型维生素D3-Garden of life/生命花园mykind系列VD3喷雾！
而推荐它的主要原因就是它太太太方便啦！每日一喷即可！随身携带方便！
从品牌背景来说👉Garden of life是雀巢旗下的美国三大顶级有机保健品品牌之一！mykind系列则是第一个通过美国农业部有机认证、非转基因项目认证、素食认证、无麸质认证、不添加糖、人造甜味剂、香料的补充剂！
从含量来说👉1000IU则是一个安全有效且适中的量！
从配方来说👉地衣提取，有机南瓜籽油和蔓越莓籽油做载体，纯植物成分，过敏风险极低，素食者友好！
从口味来说👉香草味适口性高，吞药困难那户福音！
从剂型来说👉主要通过与口腔粘膜接触快速吸收并作用全身，很少经肠胃！
TIPS👇
Garden of life虽然有上线花园店，但花园店产品不全，这款产品需要在官网购买！
在荷乐网APP或网页端搜索品牌名，可找到官网最新折扣码哦！折扣码全场适用！>>官网维生素D3喷剂直达
| 
登录
