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橙子们🍊 
・今日+周末天气 今天开始时天空多云，下午仍将出现阵雨。晚上降雨量会更多，南部地区可能还会大量降雨。早晨气温约为9℃，下午气温最高可达13/14℃。 西南方向开始逐渐出现降雨。同时风从西南方向吹来，风力将由中转强。Zeeland可能会出现7级大风，甚至可能更厉害。强风会使周末的天气不稳定。 ・膝关节医生提醒做好防护
自春假以来，骨科医生接收膝盖受伤的患者比以往都多。主要是因为疫情期间，大家运动都不算活跃。膝关节医生呼吁大家增强风险意识，更好的准备可以预防许多伤害。 过去几个月，膝关节医生Martijn Brinkman的诊所每周进行的膝盖手术数量有时比去年同期多3倍。“这些数字已经比正常水平高，而在春假期间和之后更加激增。我的一个同事嘟囔着说他的手术台上只剩下了膝盖十字韧带断裂的病人。”Brinkman说。 其他膝关节医生证实，荷兰人膝盖受伤的数量急剧增加。十字韧带断裂最常见，许多人的膝关节带或半月板也有损伤。 膝关节医生们注意到，他们的患者通常将责任归咎于雪质差。“每个人都说：雪太差了，好像我在泥浆中滑行。” Brinkman说，“但如果你训练得好，雪质差不会成为主要因素。”（这波对话太荷兰了🥲） 荷兰骨科医师协会（NOV）主席Jan Willem Louwerens表示，导致膝盖受伤的决定性因素从来没有确定过。但是，如果没有接受训练就重新滑雪，那么雪质较差将是更大的风险。 所有的膝关节外科医生都同意，在避免膝盖受伤方面，预防胜于治疗。“膝盖会永久受损，不要认为在30岁之后每周运动一个小时就可以保护自己免受这种伤害。”Brinkman说。 Patt在瑞士的一家诊所工作了三年，见过很多滑雪运动造成的伤害，他建议在出发前参加预防计划。Join(t)Forces和Prevention For All两个网站中有详细的预防训练。 运动医学专家Kasper Janssen说，做深蹲运动可以让大腿肌肉更加强壮。此外，他还建议除了加强腹肌，还要专注于稳定性和力量练习，这样可以更好地控制关节。最后保持良好的水分摄入，一旦我们失去1%的体液，我们的反应速度就会变慢。 橙子们🍊 
来源：nu.nl
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