減肥並非難事，只要有恒心的話。

減去身體上的脂肪，基本注意以下問題 :
  
1 每天從食物上所攝取的“卡路里” 與 “消耗”計算一下。
  
2 帶氧運動是最好的減脂方法，特別是運動增強體格的同時，能夠產生消耗脂肪的功能。
  
3 睡眠充足，生活有規律。  ( 睡眠不足、生活不規律會直接影響荷爾蒙的信號 )
  
4 飲食計劃，要吃有營養，溫飽而不至肥的食物。
  
  
我現在每周未清早，也在 Amsterdam 的一些郊外地區與網友一起運動的，籍此可以帶動互相之間的監督，保持運動的堅持。
  
  
我的脂肪是正常人體的最低點水平 ，主要是用“飲食 和 運動”來保持的。
  
( 腹部的照片 )
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我要燃烧掉我肚子上的肉。。。燃烧吧~

dania: 我要燃烧掉我肚子上的肉。。。燃烧吧~

呵 ~~ 那妳應該知道怎樣去做吧。