本帖最后由 美女小编 于 2018-8-27 13:53 编辑
不管是被小贝宠溺的小七萌照、还是大公子的花边恋情，贝克汉姆一家人的一举一动却总能吸引各大主流媒体的关注。
当然，已经生了四个孩子，身材依旧好到爆炸的贝嫂也始终是焦点！
作为四个孩子的母亲，已经40多岁的贝嫂依旧凹凸有致、曲线完美，不知道引来多少女孩的羡慕；大方的贝嫂，也经常分享自己的减肥瘦身的秘诀和食谱。
在生完小七之后，只用了8周的时间就恢复了自己的身材，如此神速的恢复，离不开她对自己的魔鬼训练。
每天6点，贝嫂会准时起来，在家里的健身房锻炼一个小时；送完孩子上学，去工作之前，贝嫂还会再给自己加一个小时的锻炼。
一早上就锻炼了两个小时！
想想7、8点还在跟起床作斗争的自己，默默看了看自己腰上的赘肉。
但这并不是贝嫂一天全部的运动量，等到下午2点左后，她还会给自己来一组单车训练+瑜伽拉伸训练。
每天坚持，风雨无阻，据说，即使下雨，贝嫂也坚持去健身房打卡。
大概就是这样高强度的训练，才练出了贝嫂单手抱孩子的从容和淡定。
而且，不论在哪里，做什么，只有有空，贝嫂都在锻炼。
玩手机在锻炼，美甲也在锻炼。
除了每天大强度的运动，贝嫂对自己的饮食也是相当的苛刻，高糖分、高热量、高脂肪的食物，绝不摄入！
贝嫂经常在Ins上晒出的食谱，是这样的：
先来两勺苹果醋。
早餐再来杯鲜榨果蔬汁。
贝嫂果蔬汁的配料可是很讲究的，要放苹果、猕猴桃、柠檬、菠菜、西兰花还有鼠尾草籽，现榨现喝。
吃腻了就换换口味，谷物燕麦加无糖的杏仁奶。
午餐可以稍稍放纵一下，但是只可以吃低脂的三文鱼。
晚餐要注意控制，来份全素的吧。
每天那么大的运动量，主食有那么少，偶尔的小零食也是需要的，只是，贝嫂的零食也相当讲究，贝嫂吃的是用有机氨基酸浸泡过的瓜子。
而且，据说为了降低食欲，她往自己的食物上喷过清洁剂；陪小贝参加比赛期间也被人发现她每天都不吃饭，只吃草莓、喝矿泉水；
就连自己生日当天，也只是奖励自己吃了一大盘水果…
真的是舍得对自己下狠手啊！！！
这些狠招，别说全部，可能选一个都很难长期坚持下去，贝嫂可是坚持了这么多年…
不光贝嫂，现在的小贝身材也一样棒棒的，丝毫没有油腻大叔的感觉，毕竟小贝退役之后，也一直保持着每天跑步的好习惯。
有了几个可爱的孩子之后，小贝表示，照顾孩子，跟在孩子后面跑，也帮助自己起到了运动的效果。
如此自律的一家人，真的让人不得不佩服！
不过，即使知道了小贝一家人的瘦身秘籍，也未必能拥有人家的好身材，因为，这样的生活方式，太难坚持了！！！
一个励志减肥的澳洲妹子，就决心尝试贝嫂式的减肥圣经。
她在网络po文，图文并茂地记录了这一周的健（bei）康（can）生活：
周一
贝嫂说过，一天最好的开始，就是来点苹果醋啦。
额，只是要喝下去的时候，连苹果醋的瓶子在妹子看来都觉得吓人~~好吧好吧，不就是两勺吗，为了瘦，忍！
喝完苹果醋，就得立马去运动了，贝嫂可是每天晨跑5km的人；只不过，对于一个饿着肚子的妹子来说，这可不是个容易的任务。
更惨的是，即使妹子饿着肚子运动完，她依旧不能饱餐一顿，贝嫂的食谱表明，早餐只可以吃一些谷物麦片和无糖的有机杏仁牛奶哦~
味道也是棒棒哒！不知道的还以为你在吃“纸板泡水”呢！
妹子说，自己还花了44美元，买了一种类似贝嫂提过的蜂花粉的东西，不过自己买的这个叫蜂唾液片；
听起来好高大上哦，然而！妹子表示，这玩意儿又贵又黑又难闻……
再来点胶原蛋白丸、维生素片，就算减肥，营养也不能少。午餐和晚餐也是非常的低脂肪低热量，无非就是一些寿司、鲑鱼、花椰菜还有一些豌豆。
虽然吃的少，但是咱得运动的多啊，妹子乖乖去了健身房、还特地做了一些力量训练。
毕竟是第一天，妹子表示，就算不想承认，但还是要说减肥生活的第一天，棒棒的！
周二
妹子坚持早起锻炼，然后今天打算尝试一下贝嫂常喝的果蔬汁。
当然，我们这个澳洲妹子可不是个喜欢麻烦的人，她直接买了速溶果蔬粉；只是，据说味道不怎么样…
午餐，妹子吃了贝嫂最爱的三文鱼。晚餐，妹子选择了清蒸鸡胸肉和西兰花，清蒸的，能好吃吗？不过没事，健康啊，妹子觉得自己浑身都散发着健康的光辉！
既然都吃的这么健康了，锻炼…就减量吧，是在太累了，半小时就让妹子累到回家倒头就睡。
周三
减肥期撞上大姨妈，实在是让人抓狂啊！！妹子都吐槽了，天天是那些维生素片、还有那个奇怪的蜂唾液片，自己小便的颜色都变得越来越黄……
情绪狂躁期，还做什么运动！不去！
那个像“纸板泡水”的鬼麦片粥，不吃！饿到一直喝苹果醋的妹子，默默担心自己摄入这么多的酸性饮料，自己的牙齿会不会脱落。
可是，喝醋怎么能喝饱，还是好饿…好想吃零食…贝嫂啊，你有没有减肥期可以吃的零食推荐！
还真有，贝嫂良心推荐，如果你饿了，请食用“用有机氨基酸浸泡过的瓜子”吧。一听就很黑暗的感觉，妹子表示，要是吃这鬼东西，自己简直想开车撞人了！
三天没吃糖了，好想念巧克力、蛋糕、糖豆。好吧，去他的减肥食谱吧，妹子不仅吞掉一包M豆，还给自己来了一份牛排加面；
健身房是什么？没听说过，只听说过躺在家里喝甜甜的奶制品。
周四
昨天那么堕落，今天老老实实去运动。只是妹子想不通了，为毛贝嫂的头发看起来总是那么干净，听了她的话每天去健身房运动的自己，洗了这辈子最多的头发，每天两次！
好吧，咬牙坚持锻炼，累瘫在地上的妹子表示：
我真的好想念奶制品！天啊，我快要哭了！！！
周五
终于！坚持到最后一天了。
俗话说，善始善终。我们澳洲妹子还是老老实实地吃了难吃的麦片、没有味道的鱼，还吞下了那个恶心的蜂唾液片，当然，还坚持运动了。
只是，妹子做这一切不是因为适应了，而是，解放了！！！
接下来，要好好补偿一下这几天亏待的自己了。
妹子买了一盒两公升的冰淇淋、点了一个双层芝士汉堡，摊在自家沙发上大快朵颐，边吃还要边吐槽：
贝嫂这生活真不是人过的！！！ 还有那个破蜜蜂口水，谁想要请赶快拿走吧！！！
可怜的妹子，最后终于是放飞自我了。
不过，这个被许多媒体奉为“圣经”的贝嫂饮食作息表，也遭到了许多网友的质疑：空腹喝苹果醋、长期不吃红肉和蛋白质，身体可是要出问题的！
emmm…如同网友所说：确认过眼神，这是玩命的人…然后默默点了份肥宅快乐桶压压惊。
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