本帖最后由 美女小编 于 2015-12-1 12:07 编辑
梦是潜意识写给意识的一封长信。随着心理学家的研究，梦的纷争面纱也逐步得到揭开， 甚至，心理学家还提出了清醒梦这个概念。 知道自己在做梦，还能控制自己的梦境。
一、关于清醒梦 清醒梦最先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出， 意思是作梦者在睡眠状态中保持意识清醒，可以在梦中拥有清醒时的思考和记忆能力，甚至可以控制梦的内容。
1970年晚期，英国心理学家Keith Hearne支持了这一概念。 在实验中，被试Alan Worsley以眼球运动为讯号，在多重睡眠电图仪器中标出清醒梦开始的时候。 2003年，Celia Green的《Lucid Dreams》是第一本承认清醒梦独特及具科学研究潜质的书。
随着神经成像科技的发展，清醒梦和快速眼动睡眠（REM）之间存在的联系也进一步被确认。 清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。 加州心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦两者都发生在快速眼动睡眠期间， 但在清醒梦时，负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一下子跃进"清醒"状态，让自己明白原来身处梦境之中。
但是，并非所有人都可以随便梦到清醒梦，外国有网站整理了十种可以控制梦境的方法。
1.准备一个作梦日记。在你的床头准备一本笔记本，在你醒来时立刻将梦境写下来， 这将会训练你记起更多曾经作过的梦。
2.检查现实。在现实生活中多问自己「是不是在作梦？」有了一定的次数后，在梦境中你也会同样反覆的问。
3.在准备睡觉时，反覆的说「我知道这都是在作梦」。 这个方法又叫「清醒梦记忆诱发法」，这会让你在作梦时保持清醒。
4.了解梦中的每个象征。将梦中所梦过的人事物都记起来。时间一久， 在作梦时梦到这些重复的事物，就会意识到自己在作梦。
5.作梦醒来的时候，马上回去睡。梦境还很清晰的在脑海中，而你却还在睡觉时， 你会清楚的知道这是梦境。而且很有可能进入到清醒梦。
6.买一个定时发亮的时钟。考虑买一个定时发亮的时钟，并让它定时的亮一下。 如此以来，在梦中如果看到奇怪的光线，就会知道自己是在作梦。
7.把闹钟定在睡着后的4－7个小时。睡着后的4－7个小时是快速动眼期，这期间作的梦会较容易被记得。 听到闹钟醒来时，可以将梦境写在日记本里，尽量回忆刚刚所做过的梦。
8.在睡觉前进行冥想，让自己可以自然的进入梦境。
9.在清醒梦清醒时延长梦境。如果梦到清醒梦时千万不要太兴奋，想延长梦境可以选择将双手紧握。
10.打电动。有报告指出打电动的人作清醒梦的比例比一般人还高。
最后，当你成功学习到这个技能，还可以尝试“唤醒清醒梦”的终极技能。 其目的是为了在你身体入睡的时候，让大脑还保持清醒，但是会有得"睡眠瘫痪症"，俗称"鬼压床"的风险。
三、清醒梦研究能为心理学做些什么 1，治疗"鬼压床"。上文提到了“睡眠瘫痪症”，这是很常见的现象，是为了在你睡觉的时候，保持身体的稳定。 但是在你“清醒”的时候，可能会有点恐怖。在经历睡眠瘫痪症的时候，大脑会有一些恶作剧，让你感觉有恐怖的不明物品靠近。 假如，知道自己的处境，说不定还可以继续使用"记忆引导清醒梦"这一技能，终止这个噩梦。
2，通过控制梦境治疗噩梦。心理学家对梦的研究从弗洛伊德到荣格从未没停止过。解梦，催眠，积极想象， 在临床心理治疗起到无可厚非的重要作用。对于清醒梦的研究，尝试控制来访者的噩梦， 一定程度上可以缓解来访者的痛苦和提高睡眠质量。
3，清醒梦的研究，增强了人们对大脑意识区域的医学认识。
4，提出梦境和现实是分开的还是统一的异议。毕竟，梦见在做某事和真正在做某事从神经功能活动系统的角度看是一样的。 你确定自己不是在“梦游”吗？是的，说不定，这也可以为“梦游”研究提供支持。
好吧。。可能只有生活悠闲的人有功夫思考并实践这个分离梦境与现实的问题。。= = 每天累死累活的留学狗/工作狗表示有时间睡觉就不错辣！ 文章与图片来源：壹心理（作者：赖东辉），诗华资讯
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