补充维他命

之前去花园家买了综合维他命，好多亲们都说它的维生素D含量太低，今天又去另外买了一瓶维生素D和鱼肝油混合的药丸，本来打算两个一起吃。可是上网一查，据说维他命D也不可以吃太多，郁闷ing。。。问问大家该怎么办啊？？？？

多晒太阳可以得到维生素d。 如果是准妈妈，要补维生素d，只有维生素d足够才能吸收足够的钙。

最好去midwife那里检查下VD含量。如果正常，怀孕期间补充10微克就可以。如果含量过低就要补充20微克并同时补钙。midwife会给你安排药的。我当时就是含量过低，非常低，可能因为没有太阳晒的原因。后来补到正常后，就只吃10微克就可以了。

verloskundige说我的验血报告，各个指数都是正常的，就是ijzer含量稍偏低一点。

那就吃10微克就可以了。不要多补，也不是多就是好的。要吃综合维生素的话，那个给怀孕准妈妈和哺乳的妈妈吃的Vitamon（好像是这样写）挺好得。在K店Etos都有卖的。铁稍微低就食补吧。多吃西兰花牛肉之类的。我怀孕后期也有点低。Midwife的助手让我去买铁剂喝。我觉得没必要。就多吃含铁的东西就很好了。

现在就我跟老公两个人吃饭，就吃那么一点点，很多时候想吃都懒得弄，也挺烦的！不过，谢谢楼上的意见，我会试试的！