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橙子们， 又到了一年一度的调表时间了！
没错，一不留神冬令时又来啦！
小伙伴们知道冬令时是啥吗？
冬令时是在冬天使用的标准时间。在使用日光节约时制的地区，夏天时钟拨快一小时，冬天再拨回来。这时采用的是标准时间，也就是冬令时。在北半球，夏令时的日期一般是4月到9月，冬令时是10月到3月。夏令时，中国和荷兰时差为6个小时，如北京时间为早上10:00，阿姆斯特丹时间为凌晨4:00；冬令时，中国和荷兰的时差为7小时，如北京时间为早上10:00，阿姆斯特丹时间为凌晨3:00；
高纬度和中纬度的许多国家为了充分利用夏季的太阳光照，节约照明用电，而又不变动作息时间，于是实行夏令时。
在夏季到来前，欧洲很多国家都会把时针拨快一小时，到下半季冬季来临前，又再把时针拨回一小时。 于是，夏令时开始的当天只有23个小时，冬令时开始的当天便有25个小时。
小编在鹿特丹的时候，夏天的太阳总是升得特别的早，一大早被太阳晒醒，看了下表才5点多啊... 相反，到了冬天，到了下午4点后，就已经如同是晚上9点后的夜晚了。也正因此，当年提出实行夏令时和冬令时交替时，没有人提出反对意见。大家都认为这既能让人们多享受日光，又能减少用电量，是一项一举两得的好政策。不同季节不同令时有利于节能减排，似乎很是绿色环保。但过渡时期那一个小时的时差将人们的生物钟彻底扰乱，紊乱的生物钟将会使人们出现睡眠障碍，影响工作和学习，也会造成人体内分泌失调、免疫力下降，甚至出现中风。
法国的研究者调查发现，在冬夏时令交替之际，心脏病的发病率明显偏高，季节性忧郁症患者也明显偏多，自杀率也会上升。德国研究者也发现，冬夏令时交替将诱发心肌梗塞。新冠肆虐期还是要小心哦！
这不赶快就为大家整理出来一些小Tips
其次，中午小憩半个小时有助于缓解疲劳，提高工作和学习效率，但不宜睡得太久，午睡太久会让人更加疲劳。
最后，还应该尽量减少酒精和咖啡因的摄入，多摄入奶制品。
晚饭也可以比往常提前，这样将有助于消化，保持肠胃畅通。晚上也应比平常更早睡觉，以保证充足的睡眠。睡前一杯奶，睡眠质量更好哦～
除了摄入鲜奶，各式各样的奶制品也可以选择，宅家无聊，各种健康奶昔、冰淇淋、双皮奶、奶黄包统统做起来呀～
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介于，「倒时差」对人体的不良影响，欧盟各国早就在商议是否取消冬夏令时转换的决定，据悉将在2021年在更多的研究后作出最终决定！
欧盟国家还在研究如果取消冬夏令时转换，到底应该采用夏季时间还是冬季时间，据NOS的调查显示，大部分荷兰人更希望保持冬季时间。
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