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初上贼船

[健康] 高考太紧张?泰斗中医院:四大妙招巧破解

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135 0 | 发表于 2018-6-6 08:09:07 |阅读模式 | |
千军万马过独木桥之势的高考,拉开了帷幕,除了在考场奋笔疾书之外,考生们的生活起居至关重要,只有保障生活作息,才有精力充沛应对考试。
泰斗中医院专家认为,考生们的大脑活动处于高度紧张状态,脑为神之本,此期间合理用脑,保持良好的作息规律是关键,有以下这样几点值得注意:
规律作息
高考期间节奏紧张,但千万不能因为考试而放弃休息。除了夜晚正常的睡眠,高考考生可利用中午固定休息半小时。此外,泰斗中医院专家指出,考生在大脑疲惫时,适当闭目调息吐纳大有裨益,因为大脑与呼吸密切相关,当清新空气吸入后,大脑会因为充足的氧气而得到放松,可以使大脑思维清晰,意志舒畅。
适当运动
考生如果有运动习惯,高考期间可以保持。《养生延命录》指出:“静以养神”,动以炼形,能动能静,可以长生。”泰斗中医院专家指出,考试之余适当运动,运动可促进血脉循环,对于大脑机能的提升有帮助,同时适当运动也可放松身心,减缓考试紧张带来的压力。
心态平稳
泰斗中医院专家指出,在考试期间不少考生因为心态不稳定而发挥失常,因此心态的平稳显得尤其重要。中医讲究“以不伤为本”,调整心态,避免喜、怒、优、思、悲、恐、惊这“七情”对精神的伤害,希望考生们不因为一科、一题过分纠结、郁闷。考场上把精力集中于能力范围之内的题目,在保证拿到会做题目的分数后,再思考解决难题。
合理膳食
泰斗中医专家表示,高考期间的饮食,需要延续平日的生活习惯,不可因为要考试突然“加营养”、大鱼大肉,在高压紧张状态下,身体很可能会无法适应饮食的突然改变,这是不利于考试状态的。另外,考试期间温度高,一定少吃或不吃冷饮。

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